Migraine JournalBijhouden
Migraine goed bijhouden
Een neuroloog vraagt hoeveel dagen per maand je kwijt bent. De meeste mensen kunnen dat niet zeggen, omdat pijn het geheugen samenperst en een slechte maand voelt als elke maand. Dit gaat over een overzicht dat die vraag wél beantwoordt — en over jezelf onderweg niet voor de gek houden.
Ook in dit onderdeel
Alcohol en Migraine: Dezelfde Avond of de Ochtend Erna
Rode wijn krijgt het vaakst de schuld en werkt in minder dan één op de tien keer. Het tijdstip van optreden scheidt een echte trigger van een gewone kater.
Autorijden met migraine: wanneer moet je stoppen?
Migraine houdt je op zich niet van het stuur. Rijden tijdens een aanval is een andere vraag, en bij aura is het antwoord het duidelijkst.
Cafeïne en Migraine: Een Test van Twee Weken
Cafeïne kan een aanval verlichten, veroorzaken, of veroorzaken door zijn afwezigheid. Een test van twee weken vertelt je welke van de drie bij jou speelt.
Hoe lang duurt een migraineaanval? Drie regels bepalen het antwoord
Een migraineaanval duurt onbehandeld 4 tot 72 uur. Drie telregels uit de criteria bepalen welke aanvallen meetellen — de meeste pagina's slaan ze over.
Hoe Lang Duurt Het Voordat Migraine Profylaxe Werkt?
Acht weken op de streefdosis voor tabletten, drie maanden voor maandelijkse injecties. De proef telt alleen als je vóór dag één al een nulmeting had.
Hoe weet je of je migraine hormonaal is? Tel 3 cycli
Geen klacht maakt een migraine hormonaal. Het is rekenwerk: vallen je aanvallen in een venster van vijf dagen, in twee van de drie cycli?
Hoe weet je of je migrainemedicatie werkt?
"Het hielp" zegt te weinig. Dit is het eindpunt dat medicijnonderzoek gebruikt, en de timingfout die een werkend middel nutteloos laat lijken.
Menstruele migraine bevestigd: wat nu helpt
Je telling van drie cycli kwam positief uit. Wat nu helpt bij menstruele migraine is een gespreksagenda: drie dingen om te bespreken, en wat je meeneemt.
Migraine in de perimenopauze: waarom het eerst erger wordt
Aanvallen worden vaak jarenlang erger voordat ze rustiger worden. Waarom de menstruele telmethode faalt in de perimenopauze, en wat je moet noteren.
Slaap en migraine: waarom 'slaap meer' nutteloos advies is
De link tussen slaap en migraine werkt twee kanten op: te weinig én te veel slaap zijn allebei gemelde triggers. Wat je vastlegt om het patroon te zien.
Sporten en migraine: aanval of juist bescherming?
Allebei — het verschil is het moment. Sporten vermindert migrainedagen in onderzoek; inspanning tijdens een aanval maakt het juist erger.
Waarom krijg ik migraine in het weekend?
Aanvallen komen vaak ná de stress, niet erdoor. Eén studie vond een bijna vijfvoudige stijging in de zes uur na een stressdaling — en dat is zelf te testen.
Wanneer is migraine chronisch? De twee getallen
Chronische migraine is niet zomaar vijftien hoofdpijndagen per maand. Een tweede getal, dat de meeste artikelen weglaten, verandert de diagnose.
Alternatief voor Migraine Buddy: wat je bij overstappen verliest
Zoek je een alternatief voor Migraine Buddy? Wat er wel meeverhuist, wat je opgeeft, en hoe je van beide apps het App-privacy-paneel van Apple leest.
De beste migraine-app is die je na drie maanden nog gebruikt
Geschreven door iemand die er zelf een maakt, dus lees het zo. De vier vragen die bepalen of een migraine-app maand drie haalt.
Gratis migraine-app: welk soort gratis krijg je?
Gratis betekent drie verschillende dingen in een migraine-app. Een controle van dertig seconden op de App Store-pagina laat zien welke je gaat installeren.
Migraine-app en luchtdruk: wanneer wordt er gemeten?
Een migraine-app heeft aan luchtdruk alleen iets als hij de drukverandering stempelt op het moment dat je registreert, en het weer niet pas achteraf opzoekt.
Migraine-aura zonder hoofdpijn: wat het is, waarom je het noteert
Ja — een aura kan komen zonder hoofdpijn. Een erkend migrainesubtype, en stille aanvallen horen in je dagboek: ze veranderen wat een arts ziet.
Migraine bijhouden in Apple Gezondheid (en de grenzen ervan)
Apple Gezondheid legt een hoofdpijn vast in vier tikken. Zo doe je dat, wat het bijhoudt, en de drie velden die je neuroloog als eerste vraagt.
Waarom komt je migraine terug na medicatie?
Twee dingen heten 'terugkeer': het middel dat uitwerkt vóór de aanval klaar is, of een patroon dat over maanden opbouwt. Het verschil bepaalt wat je doet.
Migraine of spanningshoofdpijn? Je hebt twee weken nodig, geen één
De twee definities naast elkaar, als zes dingen om vast te leggen — en waarom de meeste mensen die dit vragen allebei blijken te hebben.
Voortekenen van migraine herkennen voordat hij begint
Vermoeidheid, stijve nek, moeite met concentreren. In één dagboekstudie voorspelden die 72% van de aanvallen — zo ontdek je welke bij jou werken.
Migrainekater: waarom de dag erna nog steeds telt
Een migrainekater is de erkende postdroom-fase van je aanval, geen aanstellerij — wat het voelt, hoelang het duurt en waarom hij als migrainedag meetelt.
Schermen en migraine: waarschijnlijk niet het blauwe licht
Flikkering en verblinding hebben beter bewijs dan blauw licht — en in tegenstelling tot blauw licht kun je ze veranderen en binnen twee weken testen.
Sinushoofdpijn of migraine? Wat je twee weken moet noteren
Bij 2.991 mensen met zelfgediagnosticeerde sinushoofdpijn voldeed 88% aan de migrainecriteria. Vier dingen om te noteren, en één teken dat niets oplost.
Veroorzaakt luchtdruk migraine? Waarom studies het oneens zijn
Soms, voor sommige mensen. Of luchtdruk migraine veroorzaakt verdeelt het onderzoek om een reden die bepaalt wat je moet bijhouden.
Vestibulaire migraine: duizeligheid zonder hoofdpijn
Aanvallen van duizeligheid zonder hoofdpijn tellen ook mee. De criteria vragen om vijf aanvallen, een duurbereik, en migrainekenmerken in de helft ervan.
Voedingsmiddelen die Migraine Triggeren: Waarom de Lijst Faalt
Chocolade, kaas, rode wijn: de beroemde migraine-triggerlijst heeft een causaliteitsprobleem, en de sterkste factor staat er niet eens op.
Wat telt als een migrainedag? De regels uit de trials
Een migrainedag is een kalenderdag, geen aanval — één lange aanval kan er drie zijn. De telregels achter elke grens die je neuroloog noemt.
Medicatie-afhankelijke hoofdpijn: hoeveel dagen is te veel?
De grens is niet voor alles 15 dagen. Triptanen, opioïden en combinatiepreparaten liggen al bij 10 — en verschillende soorten mixen telt gewoon mee.
De vijf dingen die het vastleggen waard zijn
Datum, ernst op een schaal van tien, ongeveer hoe lang het duurde, wat je erdoor niet kon doen, en welke medicijnen je ervoor nam. Dat is alles. Elke kolom die je daarna toevoegt, is een kolom die je in week drie niet meer invult, en een verlaten dagboek is minder waard dan een dun dagboek.
De regel over medicijnen is degene die mensen overslaan en degene waar het eerst naar wordt gevraagd. Behandelde dagen per maand is het getal achter medication overuse headache, en dat wordt gecontroleerd voordat een preventief middel wordt goedgekeurd.
Leg de aanval vast voordat je iets inneemt. Achteraf herinner je het begin verkeerd, en die timing is een van de weinige dingen waar een arts echt mee kan werken.
Houd je dit voor iemand anders bij? Degene die de aanvallen krijgt is vaak het slechtst geplaatst om de vorm ervan te zien. Iemand met migraine steunen is het onderdeel dat voor jou is geschreven.
En als er een datum in de agenda staat, heeft het overzicht een taak: meer uit een consult bij de neuroloog halen gaat over de tien minuten waar dit allemaal voor is.
Begin op papier als je dat liever doet
Hier is geen app voor nodig. Het printbare dagboek is drie pagina’s en zo opgezet dat je door het invullen precies de getallen krijgt waar een neuroloog om vraagt, en de actieplankaart is de versie van één pagina voor het huishouden.
Haal de gratis printablesNiets hiervan is medisch advies. Wat je met het overzicht doet — medicijnen, verwijzingen, alles wat je wilt veranderen — is een gesprek met je huisarts of neuroloog.
Of laat het minder dan een minuut kosten
Migraine Journal legt een aanval in seconden vast, registreert de luchtdrukverandering automatisch en print de samenvatting waar een neuroloog om vraagt.