Die beste Migräne-App ist die, die du in Monat drei noch nutzt

Ich baue selbst eine der Apps in dieser Kategorie, also lies das so, wie du jede Bewertung liest, die von jemandem mit einem Interesse an der Antwort geschrieben wurde. Was folgt, nennt Konkurrenten, sagt, wo sie besser sind, und endet, ohne dir zu sagen, welche du installieren sollst. Falls du von einer Seite mit diesem Titel etwas anderes wolltest: Die ehrliche Zusammenfassung steht am Ende dieses Absatzes. Die beste Migräne-App ist die, die du in zwölf Wochen noch ausfüllst, und fast nichts sonst an dieser Entscheidung zählt.

Das klingt nach einem Ausweichen. Es ist tatsächlich der ganze Befund, und der Grund ist Rechnen.

Warum Monat drei es entscheidet

Jede Schwelle in der Kopfschmerzmedizin wird in Tagen pro Monat gezählt. Ob ein Muster eine Definition erfüllt, ob ein vorbeugendes Medikament etwas bewirkt hat, ob der Gebrauch von Akutmedikation eine Grenze überschritten hat — alles davon ist eine Häufigkeit, und eine Häufigkeit braucht einen Nenner.

Ein Tagebuch, in dem drei Wochen fehlen, liefert keinen. Es kann belegen, dass es schlechte Tage gab, und das wusstest du schon. Eine App, die fünf Wochen lang zwölf Felder wunderschön erfasst und dann übersprungen wird, verliert also gegen eine Notizen-App, die jeden Tag benutzt wird — und sie verliert deutlich, nicht knapp.

Damit wird die Wahl zu einer Frage nach den Arten des Scheiterns und nicht nach Funktionen. Vier davon entscheiden sie.

1. Wie lange dauert das Erfassen bei Intensität acht?

Nicht auf dem Demo-Bildschirm. Während einer Attacke, einhändig, im Dunkeln, mit der Helligkeit auf null.

Das ist die eine Sache, die es wert ist, vor der Festlegung getestet zu werden, und du kannst sie innerhalb einer Woche testen. Installiere eine Kandidatin, warte auf eine echte Attacke und sieh nach, ob du sie wirklich geöffnet hast. Eine App, die verlangt, einen Schmerzort auf einem Diagramm zu wählen, sechs Symptome anzuhaken und drei Schieber einzustellen, verlangt eine Minute, die du vielleicht nicht hast — und das Feld, das sie zuerst verliert, ist die Startzeit, also genau das, mit dem eine Ärztin am meisten anfangen kann.

Die Entwurfsentscheidung unter jeder App dieser Kategorie ist, wo sie sich in diesem Tauschgeschäft platziert. Mehr Felder pro Attacke erfasst, oder mehr Attacken erfasst. Es gibt keine Version, die beides bekommt.

2. Liefert sie die vier Zahlen?

Migränetage pro Monat. Kopfschmerztage insgesamt pro Monat. Tage mit Akutmedikation pro Monat. Ein Wert für die Beeinträchtigung.

Genau das festzustellen macht einen großen Teil eines Kopfschmerztermins aus, und es ist das Ergebnis, auf das es ankommt. Reichlich viele Tracker erfassen wunderschön und zeigen dir dann eine Wand aus Einträgen und lassen das Zählen dir — also genau die Arbeit, für die du einen Computer wolltest.

Zwei Details trennen die, die richtig zählen. Tage statt Attacken: Eine Attacke, die von Dienstagabend bis Mittwochnachmittag läuft, sind zwei Migränetage, und eine App, die „1 Attacke“ meldet, gibt dir eine Zahl, in der die Kriterien nicht geschrieben sind. Und Medikamententage statt Dosen: Drei Dosen an einem Tag sind ein Medikamententag, gezählt genauso, wie die diagnostischen Schwellen es zählen. Medikamenteninduzierter Kopfschmerz: ab wie vielen Tagen ist es zu viel erklärt, warum dieser Unterschied die Antwort ändert.

3. Was passiert mit den Daten, wenn du aufhörst zu zahlen oder aufhörst, sie zu nutzen?

Frage das, bevor du anfängst, denn die Antwort ist hinterher schwer zu ändern.

Kannst du alles exportieren, in einem Format, das ohne die App noch lesbar ist? Liegt die Aufzeichnung auf einem Server, und wenn ja, auf wessen? Für ein Gesundheitstagebuch ist das keine abstrakte Sorge — du bist dabei, eine zweijährige Aufzeichnung über eine neurologische Erkrankung aufzubauen, und wo sie liegt, entscheidest du einmal, still, an Tag eins.

Die dazugehörige Frage ist, welche Hälfte der App kostenlos ist. Bei Migräne-Trackern heißt „kostenlos“ fast immer kostenlos beim Erfassen und kostenpflichtig beim Verstehen, und wie du erkennst, welches Kostenlos du bekommst ist eine Prüfung, die du auf der App-Store-Seite machen kannst, bevor du überhaupt einen Verlauf aufgebaut hast.

4. Kann sie das eine erfassen, was Papier nicht kann?

Den Luftdruck der vorangegangenen 24 Stunden, gestempelt in dem Moment, in dem du erfasst.

Es ist das einzige Feld, das ein späteres Nachschlagen nicht zuverlässig für dich füllen kann: Ein Stundenarchiv kann nur für die Zeit und den Ort antworten, die du ihm nennst, und ein Eintrag, der „Dienstag“ sagt, gibt ihm keines von beiden. Alles andere kannst du am Abend aufschreiben. Wetter, das du am nächsten Tag aus deiner Erinnerung an den Himmel notierst, misst deine Überzeugungen über das Wetter, und das ist schlechter als nichts zu erfassen, weil es wie Daten aussieht. Wenn du vermutest, dass Wetter bei dir mitspielt, ist das die eine Fähigkeit, für die es sich lohnt, eine App statt Papier zu wählen — und warum die Studien zum Luftdruck sich widersprechen lohnt sich vorher zu lesen, denn der Effekt, den die Forschung stützt, betrifft, wie oft Attacken kommen, und nicht, wie schwer sie sind. Das Umsetzungsdetail, das entscheidet, ob das Feld etwas wert ist, ist wann die App den Wert nimmt: Ein Wert, der beim Erfassen gestempelt wird, und ein Wert, der hinterher nachgeschlagen wird, sind nicht dieselbe Messung.

Wo die anderen Apps besser sind

Zuerst der Teil, den du ohne mich prüfen kannst. Alles unten ist von den App-Store-Listings abgelesen, Stand August 2026, also ist es überprüfbar und es wird veralten — Daten und Plattformen verschieben sich, und das Listing ist die Autorität, nicht diese Seite.

Frage eins fehlt darin absichtlich. Wie lange das Erfassen bei Intensität acht dauert, ist die Frage, die das Ganze entscheidet, und es gibt keine ehrliche Spalte dafür: Ich kann die App eines anderen nicht während der Attacke eines anderen stoppen, und eine Zahl, die ich für einen Konkurrenten erfinde, wäre weniger wert als gar keine Tabelle.

	Plattform	Luftdruck oder Wetter	Export für den Termin	Letztes Update
Migraine Journal	iPhone, iOS 17+	Ja, beim Erfassen gestempelt	PDF-Zusammenfassung	August 2026
Migraine Buddy	iPhone und Android	Ja, 7-Tage-Vorhersage	„Comprehensive reports“	Mai 2026
N1-Headache	iPhone, iOS 11+	Ja	Analytischer PDF-Bericht	Januar 2023
Apple Health	Auf dem iPhone vorinstalliert	Nein	Nein	Kommt mit iOS
Papier	Alles	Nein, und nicht nachträglich ergänzbar	Es ist schon Papier	—

Migraine Buddy, im App Store unter Voluntis geführt, ist mit deutlichem Abstand die größte und nutzt die eigenen Sensoren des Telefons, um Bewegung und Schlaf zusätzlich zu dem aufzunehmen, was du eintippst. Wenn du willst, dass Schlaf erfasst wird, ohne dass du daran denken musst, ihn einzutragen, ist das ein echter Vorteil, und meine App hat ihn nicht. Die Größe bringt einen zweiten Vorteil, der nichts mit Software zu tun hat: eine sehr große Nutzerschaft und das Gefühl eines Ortes, an dem diese Erkrankung normal ist.

N1-Headache, von Curelator, macht etwas wirklich anderes. Nach 90 Tagen Erfassen erzeugt sie individuelle Auslöser- und Schutzfaktor-Karten — eine statistische Lesart, welche Faktoren mit deinen eigenen Attacken zusammenhängen, einschließlich derer, die schützend zu wirken scheinen. Wenn du einen ernsthaften Versuch personenbezogener Auslöser-Analyse willst statt ein Tagebuch, das auch Diagramme zeichnet, ist das die ambitionierteste Option der Kategorie, und zwar mit Abstand.

Ein Vorbehalt zu dieser Empfehlung, und er ist ernst: Ihr Listing zeigt Version 3.0.2, letztes Update im Januar 2023, und zielt weiterhin auf iOS 11. Dreieinhalb Jahre ohne Update bedeuten nicht, dass eine App aufgehört hat zu funktionieren, und die Analyse, die sie schon leistet, ist davon unberührt. Es bedeutet, dass niemand darin eine mehrjährige Gesundheitsaufzeichnung beginnen sollte, ohne sie vorher zu installieren und zu prüfen, ob sie auf einem aktuellen iPhone noch einwandfrei läuft.

Apple Health ist schon auf dem Telefon und kostet nichts, was nicht nichts ist. Es erfasst Kopfschmerz mit einer Intensität und einer Start- und Endzeit, und damit ist es fast schon vollständig beschrieben — kein Medikament, das an die Attacke gebunden ist, keine Notiz darüber, was sie dich nicht mehr tun ließ, und keine Monatszahl der Art oben. Wie du Kopfschmerz in Apple Health erfasst geht die vier Tipps durch und ist ehrlich zu den drei Feldern, für die es keinen Platz hat.

Papier schlägt alles davon in den ersten drei Monaten. Nichts zu lernen, kein Bildschirm zum Aufwecken, und der Widerstand eines Stifts ist in einer schlechten Woche wirklich geringer. Das kostenlose Tagebuch zum Ausdrucken ist ein Monatsraster, das so gebaut ist, dass das Ausfüllen die vier Zahlen von oben erzeugt.

Migraine Journal, die ich baue, ist eine Wette auf die erste Frage statt auf die zweite oder dritte: in unter einer Minute erfassen, die Druckänderung automatisch mitnehmen und die Zusammenfassung drucken. Sie analysiert weniger als N1-Headache und hat keine Sensor-Anbindung. Ob dieses Tauschgeschäft das richtige ist, hängt ganz davon ab, ob du jemand bist, der Tagebücher aufgibt, und die Antwort darauf kennst du besser als ich.

Der Test, der es klärt

Wähle eine. Irgendeine. Nutze sie sechs Wochen, ohne zu wechseln.

Das Wechseln ist hier das eigentliche Risiko, mehr als die falsche Wahl. Vier Wochen in einer App und fünf in einer anderen ergeben zwei Aufzeichnungen, die man nicht zusammenzählen kann — keine Migräne-App importiert den Verlauf einer anderen —, und wer fünf Migräne-Apps ausprobiert hat, hat, in Bezug auf Erfassen, nichts. Eine mittelmäßige Wahl, drei Monate durchgehalten, schlägt die beste der Kategorie, dreimal neu begonnen.

Frage dich am Ende der sechs Wochen, ob du die schweren Attacken erfasst hast oder nur die beherrschbaren. Lautet die Antwort nur die beherrschbaren, ist die App für dich zu langsam, was ihre Funktionen an einem guten Tag auch leisten. Das ist der Befund, und er ist mehr wert als alle Spalten der Tabelle oben zusammen.

Was keine App kann, ist sich selbst auslegen, und nichts davon ist eine medizinische Beratung. Der wirkliche Nutzen der Aufzeichnung zeigt sich beim Termin, wo die vier Zahlen auf einer Seite das Gespräch verändern, ganz gleich, aus welchem Symbol sie gekommen sind.