Hilfe & häufige Fragen

Erfassen

Wie erfasse ich eine Migräne?

Im Tab „Tagebuch“ fragt die Karte oben „Wie war dein Tag?“ — tippe auf „Migräne erfassen“ und du gehst sechs kurze Schritte durch: Intensität, Schmerzort, Symptome, Auslöser, Kontext und Überprüfen. Das dauert etwa 20 Sekunden, und du kannst jeden Schritt überspringen. Hast du heute schon etwas erfasst, zeigt die Karte die heutige Intensität; tippe darauf, um sie anzupassen.

Was macht „Heute beschwerdefrei“?

Damit erfasst du mit einem Tippen einen Tag ohne Migräne. Das hält deine Check-in-Serie am Laufen und macht deine Auswertungen genauer — zu wissen, welche Tage gut waren, ist die halbe Miete beim Finden eines Musters. Versehentlich getippt? Auf der Karte steht „Rückgängig“. Für einen vergangenen Tag tippst du den Tag im Kalender an und bestätigst „Check-in entfernen?“.

Wie funktioniert die Serie?

Die Serie zählt die Tage in Folge, an denen du eingecheckt hast, und beide Arten von Tagen zählen. Ein beschwerdefreier Tag zählt; ein Tag, an dem du eine Migräne erfasst, zählt genauso. Es ist eine Serie des Dranbleibens, nicht des Schmerzfreiseins — eine Migräne unterbricht sie also nie. Einen Tag ganz auszulassen setzt sie auf null zurück. Die App merkt sich deine längste Serie und markiert Meilensteine bei 7, 30 und 100 Tagen.

Kann ich eine Migräne für einen früheren Tag erfassen?

Ja, auf zwei Wegen. In den Eingabeschritten hat der Schritt „Kontext“ ein Feld „Wann“, das du auf jedes Datum und jede Uhrzeit in der Vergangenheit setzen kannst. Oder du tippst im Tab „Tagebuch“ einen Tag im Kalender an — ein leerer Tag öffnet die Schritte mit diesem Datum bereits eingetragen, ein Tag mit Eintrag öffnet ihn zum Bearbeiten. Liegt an dem Tag ein beschwerdefreier Check-in, fragt die App zuerst, ob der entfernt werden darf.

Was kann das Widget auf dem Home-Bildschirm?

Halte den Home-Bildschirm gedrückt → Bearbeiten → Widget hinzufügen → Migraine Journal, und füge „Migräne-Verlauf“ in klein oder mittel hinzu. Du siehst deine letzten Tage auf einen Blick, und mit einem Tippen kommst du direkt zum Erfassen einer Migräne oder zum Markieren eines beschwerdefreien Tages — dafür musst du die App also nicht öffnen. Das Widget enthält nur einen codierten Intensitätswert pro Tag — keine Notizen, Symptome, Auslöser oder Medikamente — es steht also nichts Sensibles auf deinem Home-Bildschirm.

Was bedeutet die Farbe des Buttons?

Die Farbe folgt der Intensität: 0–3 leicht (sanftes Mint), 4–6 mittel (Pfirsich), 7–8 stark (Koralle) und 9–10 unerträglich (tiefes Rot). Der Button pulsiert außerdem leicht, sobald du Intensität 7 überschreitest. Das ist Absicht — deine Eingabe wird weiterhin erfasst, das Pulsieren ist nur eine Bestätigung.

Auswertungen

Wann erscheinen die Auswertungen?

Der Tab „Auswertungen“ braucht mindestens drei Einträge, bevor er etwas zeigt. Danach bekommst du deine letzten 30 Tage auf einen Blick — Attacken, Anteil der Schmerztage, durchschnittliche Intensität und ob es besser oder schlechter läuft als in den 30 Tagen davor — dazu die Intensität im Zeitverlauf als Liniendiagramm, ein Hinweis zu Medikamenten, wenn er relevant ist, und Auslöser-Zusammenhänge mit Plus.

Warum sehe ich keinen Auslöser-Zusammenhang?

Weil die App noch nicht genug Daten hat, um es ehrlich sagen zu können. Zusammenhänge sind bewusst vorsichtig: Es braucht mindestens fünf Einträge, mindestens drei Tage mit genau diesem Auslöser und einen Unterschied von mindestens 10 %, bevor überhaupt etwas erscheint. „+37 %“ neben „Schlecht geschlafen“ bedeutet, dass deine Migräneattacken an Tagen, an denen du schlechten Schlaf erfasst hast, 37 % intensiver waren als in deinem eigenen Durchschnitt.

Was ist der Hinweis zu Medikamenten?

Hast du an 15 oder mehr der letzten 30 Tage Medikamente erfasst, zeigt „Auswertungen“ dazu einen ruhigen Hinweis. Das ist eine Beobachtung zur Häufigkeit, keine Diagnose — die App weiß nicht, was du nimmst oder warum. Häufiger Gebrauch von Akutmedikamenten ist schlicht ein Muster, über das zu sprechen sich lohnt. Der Hinweis ist für alle gratis; der Verlauf für deine Ärztin oder deinen Arzt und die Aufnahme in den PDF-Bericht gehören zu Plus.

Wofür ist der Tab „Medis“?

Er beantwortet die Frage „wie oft nehme ich eigentlich etwas?“ — die Zahl, nach der eine Ärztin fragt und die du im Nachhinein nicht aus dem Kopf rekonstruieren kannst. Er zählt zusammen, an wie vielen der letzten 30 Tage du Akutmedikamente genommen hast, gemessen an der Schwelle von 15 Tagen, über die zu sprechen sich lohnt, und schlüsselt das nach Medikament auf. Du kannst mehr als ein Medikament zur selben Attacke erfassen, und Namen, die du früher eingetippt hast, kommen als antippbare Vorschläge zurück, damit ein Medikament nicht über mehrere Schreibweisen zerfällt. Anzugeben, ob eine Dosis geholfen hat, ist gratis; die Zahl „geholfen von bewertet“ über alle deine Dosen gehört zu Plus.

Warum sind die Monatsübersichten unscharf?

Monatsübersichten — die Zahl der Attacken pro Monat, die durchschnittliche Intensität und der Trend — gehören zu Plus. Deine Einträge selbst sind nie gesperrt: Jeder Eintrag, den du je erfasst hast, bleibt gratis vollständig sichtbar.

Datenschutz, Daten und Synchronisierung

Sind meine Daten privat?

Ja. Alles, was du erfasst, bleibt auf deinem Gerät und, wenn du bei iCloud angemeldet bist, in deiner eigenen privaten iCloud-Datenbank. Ich sehe deine Einträge nie und habe keinerlei Möglichkeit, an sie heranzukommen. Das Einzige, was dein Gerät verlässt, ist eine kleine Menge anonymer Nutzungsdaten — welche Funktionen genutzt werden, nie deine Gesundheitsdaten — über TelemetryDeck. Keine Werbung, kein Tracking über Apps hinweg, keine Werbe-ID.

Synchronisiert die App zwischen iPhone und iPad?

Ja, wenn du auf beiden mit demselben iCloud-Account angemeldet bist. Die App nutzt die private Datenbank von Apple CloudKit, deine Daten sind also bei der Übertragung und auf Apples Servern verschlüsselt, und ich habe keinen Zugriff darauf. (Beim Standardschutz liegen die Schlüssel bei Apple; schaltest du in deinen iCloud-Einstellungen den erweiterten Datenschutz ein, ist es Ende-zu-Ende-verschlüsselt. Die Datenschutzseite erklärt den Unterschied.) Die Synchronisierung dauert meist wenige Sekunden; erscheint ein neuer Eintrag nicht, warte eine Minute und zieh auf dem anderen Gerät nach unten, um zu aktualisieren. Den Status findest du unter Einstellungen → iCloud → Private iCloud-Synchronisierung.

Die Risikokarte fragt nach meinem Standort

Die Migränerisiko-Vorhersage (Plus) nutzt deinen ungefähren Standort, um die örtliche Luftdruckvorhersage bei Apple Wetter abzurufen. Das geschieht nur während der Nutzung, ungefähr statt genau, und wird für nichts anderes verwendet. Anders entschieden? iOS-Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Ortungsdienste → Migraine Journal. Alles andere in der App funktioniert auch ohne.

Wie exportiere, importiere oder lösche ich meine Daten?

Einstellungen → Daten. „Rohdaten exportieren (JSON)“ sichert eine Datei mit deinen Migräne-Einträgen und Medikamenten in Dateien, Mail, per AirDrop oder wohin du möchtest. „Aus Datei importieren“ stellt einen früheren Export wieder her. „Alle Daten löschen“ entfernt jeden Eintrag, jeden Medikamenteneintrag und jeden Check-in dauerhaft vom Gerät, und aus der iCloud, wenn die Synchronisierung aktiv ist. Der Export enthält außerdem deine täglichen Check-ins, etwaige Antworten und Werte aus Fragebögen, die mit jedem Eintrag erfasste Luftdruckänderung über 24 Stunden und die eigenen Symptome und Auslöser, die du angelegt hast.

Nutzt die App HealthKit oder die Apple Watch?

Noch nicht — beides steht auf dem Plan. Die App liest oder schreibt keine HealthKit-Daten, und nichts, was du erfasst, landet in der Health-App. Deine Einträge liegen im eigenen Speicher der App und in deiner privaten iCloud, und die anonymen Nutzungssignale, die die App sendet, enthalten überhaupt keine Gesundheitsdaten.

Plus und Abos

Was ist Migraine Journal Plus?

Erfassen ist gratis und unbegrenzt, für immer — Migräneattacken wie auch beschwerdefreie Tage, dazu dein gesamter Verlauf, Serien, Basisstatistiken und die tägliche Erinnerung. Plus ergänzt die tägliche Wetterrisiko-Vorhersage, Monatsübersichten, Auslöser-Zusammenhänge, die Wirksamkeit von Medikamenten, den PDF-Arztbericht, den vollständigen Trendverlauf und unbegrenzt eigene Symptome und Auslöser. Es gibt einen kostenlosen Testzeitraum; danach wählst du monatlich, jährlich oder einmalig. Die aktuellen Preise und der Testzeitraum stehen im App Store und in der App.

Wie kündige ich den Testzeitraum oder mein Abo?

Abos verwaltet Apple, nicht ich: iOS-Einstellungen → dein Name → Abos → Migraine Journal, oder die App-Store-App → dein Profilbild → Abos. Kündigst du während des kostenlosen Testzeitraums, behältst du Plus bis zu dessen Ende, und es wird nichts abgebucht. Die App erinnert dich außerdem zwei Tage vor der Verlängerung daran.

Ich habe Plus gekauft, aber es wird nicht angezeigt

Öffne den Plus-Bildschirm und tippe auf „Käufe wiederherstellen“. Achte darauf, dass du mit derselben Apple-ID angemeldet bist, mit der du gekauft hast. Wird es dann immer noch nicht freigeschaltet, schreib mir eine E-Mail.

Probleme lösen

Die tägliche Erinnerung kommt nicht

Prüfe vier Dinge. Hast du heute schon etwas erfasst oder eingecheckt? Die Erinnerung überspringt Tage, die schon abgedeckt sind — das ist Absicht. Ist Einstellungen → Erinnerungen → Täglicher Check-in eingeschaltet, und auf die Uhrzeit, die du erwartest? Ist iOS-Einstellungen → Mitteilungen → Migraine Journal → Mitteilungen erlauben eingeschaltet? Wurde diese Berechtigung je verweigert, kann der Schalter in der App das nicht überstimmen. Und ist dein iPhone in einem Fokus, der die App herausfiltert? Erklärt nichts davon es, schreib mir mit deinem iPhone-Modell und deiner iOS-Version.

Das Widget aktualisiert sich nicht

Das Widget liest eine kleine Zusammenfassung, die die App schreibt, wenn du erfasst, eincheckst oder die App öffnest — es läuft nicht selbst. Sieht es veraltet aus, öffne die App einmal und es zieht nach. Auch iOS entscheidet selbst, wie oft Widgets aktualisieren dürfen, und im Stromsparmodus passiert das seltener. Bleibt es leer, nachdem du die App geöffnet hast, entferne das Widget und füge es neu hinzu.

Die App ist abgestürzt

Das sollte nicht passieren, und ich will davon wissen. Schreib mir, was du gerade gemacht hast, dazu dein iPhone-Modell und deine iOS-Version. Der Button Einstellungen → „Feedback senden“ füllt das alles automatisch aus, was es sehr viel leichter macht, etwas dagegen zu tun.

Kontakt aufnehmen

Fehlermeldungen und Ideen für Funktionen gehen beide an [email protected]. Schreib hinein, was schiefging oder was du dir wünschst, wie es sich reproduzieren lässt, wenn es ein Fehler ist, und häng einen Screenshot an, falls du einen hast. Geht es um Datenschutz, schreib bitte „Privacy“ in die Betreffzeile.

Ich lese jede E-Mail und antworte meist innerhalb weniger Tage. Ich arbeite allein daran, hab also bitte etwas Geduld.

Etwas Dringendes

Das hier ist ein Werkzeug zum Erfassen, kein medizinischer Dienst, und niemand behält es im Blick. Machst du dir Sorgen um deine Beschwerden — besonders bei Kopfschmerzen, die plötzlich und heftig einsetzen, oder mit neuen neurologischen Ausfällen — wende dich an deine Hausarztpraxis oder den ärztlichen Notdienst, statt hier zu schreiben.

Diese Seite ist eine Übersetzung. Bei Abweichungen ist die englische Fassung maßgeblich.