Was gehört in ein Migräne-Notfallset (und wo bewahrst du es auf)?

Du hast ein hübsches Täschchen mit Reißverschluss gekauft, es sorgfältig gefüllt und irgendwo Sinnvollem hingelegt. Bei der letzten Attacke lag es im Flurschrank, und niemand konnte es im Dunkeln finden.

Das ist das normale Ergebnis, und es ist kein Packproblem. Es ist ein Standortproblem.

Ein Set im Schrank ist kein Set

Die Bedingung, die alles entscheidet: In dem Moment, in dem ein Set gebraucht wird, kann die Person keinen Raum mehr durchqueren, um es zu holen, und oft auch das Licht nicht ertragen, das sie zum Suchen anschalten müsste. Alles, was weiter als eine Armlänge entfernt liegt, ist rein theoretisch.

Hör also auf, ein einziges gutes Set zu bauen. Bau drei billige und akzeptiere die Doppelung. Schaumstoff-Ohrstöpsel kosten Cent-Beträge. Eine zweite Augenmaske kostet weniger als die Attacke, die sie verkürzt. Die Version, die funktioniert, ist eine Handvoll am Bett, eine Handvoll in der Tasche, und eine Schublade bei der Arbeit — jede davon unspektakulär, und jede davon schon vorhanden.

Das Set am Bett

Das ist das wichtigste, weil die meisten Attacken hier beginnen oder enden.

• Die eigenen Medikamente, in Reichweite, ohne aufstehen zu müssen. Was immer die Hausärztin oder der Neurologe verschrieben hat, in der Form, die sie schafft, wenn Schlucken schwerfällt. Das ist ein Gespräch mit dem Arzt, keine Einkaufsentscheidung, und es lohnt sich, es vor der nächsten Attacke zu führen statt währenddessen.
• Wasser, das schon da steht, mit Deckel. Ein offenes Glas auf dem Nachttisch kippt im Dunkeln etwa jedes dritte Mal um. Eine Flasche mit Deckel löst ein kleines, echtes Problem.
• Eine Augenmaske, die wirklich Licht an der Nase blockiert. Billige flache Modelle lassen genau dort Licht durch, wo es zählt. Geschwungene Modelle kosten ein paar Euro mehr und sind das mit Abstand beste Preis-Leistungs-Verhältnis auf dieser Liste.
• Schaumstoff-Ohrstöpsel, und ein Ersatzpaar. Sie gehen verloren, fallen hinters Bett und landen mit den Taschentüchern im Müll.
• Eine Schüssel oder ein Eimer. Niemand packt das in einen Geschenkführer. Migräneattacken gehen so oft mit Erbrechen einher, dass eine griffbereite Schüssel einen Weg ins Bad erspart, den manche Menschen tatsächlich nicht schaffen.
• Ein Ladekabel, lang genug bis zum Bett. Nebensächlich, und es nimmt einen Grund weg, aufzustehen. Wenn sie einen Handywecker nutzt oder dich erreichen muss, wird ein leerer Akku um vier Uhr morgens zum Problem.
• Unparfümierte Tücher und ein Haargummi. Beides leistet mehr, als es aussieht.

Bewahre es in einer flachen offenen Box oder einer Schublade auf, die ohne zwei Hände aufgeht. Ein Täschchen mit Reißverschluss in einer Tasche in einem Schrank scheitert auf jeder Ebene.

Das Set für die Tasche

Kleiner, und gedacht für die Attacke, die irgendwo Ungünstigem beginnt.

Die Medikamente in der Form, die kein Wasser braucht. Eine Sonnenbrille, die seitlich eng anliegt, statt einer modischen, die an der Schläfe Licht durchlässt, plus eine Kappe mit Schirm, die gegen Blendung mehr bringt als die meisten Sonnenbrillen. Eine kleine Flasche Wasser. Etwas Einfaches zum Essen, denn ein leerer Magen ist ein schlechter Ort, um irgendetwas einzunehmen. Ohrstöpsel. Und eine gefaltete Karte mit dem persönlichen Plan darauf — der Gegenstand, den die meisten vergessen, und der einzige, den andere Menschen tatsächlich nutzen können.

Der letzte Punkt lohnt sich, richtig gemacht. Eine einseitige Notfallplan-Karte, an einem guten Tag ausgefüllt, sagt einer Kollegin, einem Freund oder einer Taxifahrerin, was diese Person braucht und wen sie anrufen soll — genau in dem Moment, in dem Erklären selbst nicht mehr möglich ist.

Das Set am Arbeitsplatz

Ein Duplikat des Taschen-Sets, ohne das Wasser, in der Schublade, die sie ohne Aufstehen erreicht. Eine Augenmaske und Ohrstöpsel liegen hier dauerhaft. Wenn der Arbeitgeber erlaubt, Medikamente am Schreibtisch aufzubewahren, beseitigt ein zweiter Vorrat hier genau das Szenario, in dem die Attacke bei der Arbeit beginnt und die Tabletten zu Hause liegen.

Der andere Arbeitsplatz-Gegenstand liegt nicht in einer Schublade. Es ist eine Schreibtischlampe und die Erlaubnis, die Deckenbeleuchtung auszuschalten — das gehört zu den Anpassungen, die es wert sind, einen Arbeitgeber danach zu fragen, und kostet die Firma nichts.

Was gekauft und nie benutzt wird

Alles, was riecht. Lavendel-Augenkissen, Ätherische-Öle-Roller, Aromatherapie-Sprays. Geruch ist während einer Attacke ein häufiger Auslöser, und ein Geschenk, das für dich herrlich duftet, kann für sie schlicht unbenutzbar sein.

Marken-Kühlkappen, die in den Gefrierschrank müssen. Zu Hause in Ordnung, im Büro nutzlos, und sie kommen meist mit der Vorgabe an, acht Stunden in einem Gefrierschrank zu liegen, den niemand bei der Arbeit dafür freiräumt.

Alles, was Aufladen, Zusammenbauen oder Anleitung-Lesen verlangt. Wenn es eine Entscheidung braucht, wird es bei Intensität acht nicht benutzt.

Gut bewertete Nahrungsergänzungsmittel und Hausmittel, die du gefunden hast. Nicht weil sie alle nutzlos sind, sondern weil etwas Neues auszuprobieren ein Gespräch mit der Ärztin ist, und mit einer Flasche anzukommen bringt sie in die Lage, es entweder zu nehmen oder deine Gefühle zu verletzen. Was gesundheitsinformation.de zu Migräne und dem richtigen Zeitpunkt für den Arztbesuch schreibt ist etwas Besseres zum Weitergeben als ein Präparat.

Fülle es anhand dessen auf, was wirklich benutzt wurde

Nach ein paar Attacken sagt dir das Set etwas. Die Augenmaske ist abgenutzt, und das Kühlgel-Pad hat sich nicht bewegt. Das ist eine Information, und sie sollte ändern, was in der Box liegt.

Dasselbe gilt für die Attacken selbst. Wenn du diejenige bist, die das Muster zuerst bemerkt, ist der nützliche Beitrag nicht, mehr Dinge zu kaufen — es ist, dafür zu sorgen, dass die Aufzeichnung existiert: wie oft, wie lange, was sie gestoppt hat. Migraine Journal erfasst das in etwa einer Minute pro Attacke, und es gibt eine Papierversion, falls sie lieber kein Handy benutzen möchte. So oder so ist es das, was irgendwann die Aufmerksamkeit einer Ärztin bekommt, und ein Eimer neben dem Bett ist das, was sie durch den Dienstag bringt.

Eine Sache, die kein Set abdeckt: manchmal ist eine Attacke nicht die übliche Attacke. Migräne — wann in die Notaufnahme ist die kurze Version dessen, was dieses Urteil ändert, und es lohnt sich, das einmal an einem ruhigen Tag zu lesen, statt es um drei Uhr morgens nachzuschlagen.

Wenn du die größere Version davon willst: was du in der Wohnung ändern kannst behandelt die Licht-, Lärm- und Kochgeruch-Entscheidungen, die dafür sorgen, dass weniger Attacken überhaupt ein Set brauchen — und der Rest der Ratgeber für Angehörige ist an einem Ort gesammelt.